fbpx

TRUST YOUR BODY

Het 10-weken traject waarin jij leert om de signalen van je lichaam te herkennen, zodat je eindelijk op een intuïtieve manier om kan gaan met beweging, voeding en zelfzorg.

Zodat jij van jouw mentale én fysieke gezondheid een prioriteit kan maken die je levenslang volhoudt. En dat met liefde & respect voor je eigen lijf.

Schrijf je in!

Herken je dit?

  • Hoe je ook je best doet, je voelt je nooit ‘genoeg’. Niet fit genoeg, niet slank genoeg, niet mooi genoeg. 

  • Een sportsessie ‘telt’ alleen als je stevig hebt gezweet. Je monitort constant je calorieën, je hartslag of je aantal stappen om zeker te weten of je wel goed bezig bent.

  • Je hebt het altijd druk, druk, druk en kan daardoor geen tijd maken voor beweging. Bovenop de stress die je sowieso al ervaart, krijg je dus ook nog eens een enorm schuldgevoel.

  • Je begint altijd met goede moed aan je voornemen om nu écht eens regelmatiger te bewegen, maar na een paar weken of soms zelfs dagen geef je er keer op keer de brui aan.

  • Je weet wel dat het je deugd zou doen om vaker te ontspannen. Maar met alle druk van buitenaf én omdat je geen ‘nee’ kan zeggen, krijg je vooral meer stress dan wat anders.

  • Zelfzorg is voor jou vooral een vage term. Het klinkt allemaal heel mooi, maar hoe je daar aan moet beginnen mag Joost weten. Uitgezakt op de bank Netflix kijken is misschien wel gezellig, maar diep vanbinnen voel je dat zelfzorg dieper gaat dan dat.

Dit traject is gemaakt voor vrouwen zoals jij die van beweging & zelfzorg een levenslange gewoonte willen maken.

Dit doen we Dankzij modules die stap voor stap opbouwen.

TESTIMONIALS

Wat zeggen anderen?

WOW wat een traject. Zonder twijfel de beste investering die ik ooit heb gemaakt. Dit traject was life changing. Ik leerde heel wat bij over mezelf en ik vond opnieuw mijn plezier in het bewegen, iets wat ervoor aanvoelde als een verplichting. Ik heb nu een veel gezondere visie op mijn lichaam en ik ben duidelijk veel meer in balans. Dit traject is echt een pareltje en aan iedereen aan te raden. Dankjewel Fantina, je hebt mijn laatste maanden van 2021 echt helemaal veranderd.
Megan
Voor mij was dit één van de meest waardevolle trajecten die ik ooit gevolgd heb. Zoveel tips en tricks en waardevolle info waar je mee aan de slag kan. Ik zou iedereen aanraden om dit traject te volgen. Heel veel waardevolle info die je ogen openen en waar je steeds naar terug kan grijpen op moeilijke momenten.
Aubrey
Dit traject bevat zoveel waardevolle info waarbij ikzelf nooit heb stilgestaan. Het gaat niet alleen over bewegen, maar om heel het pakket over jezelf en je lichaam. De wereld zou er zoveel mooier uitzien mocht iedereen dit traject hebben gevolgd en toegepast! Fantina legt het ook op een heel rustgevende manier uit. Je wordt er onbewust ZEN van. Gewoonweg een TOP traject en coach!
Anita
Previous
Next

Het ligt niet aan jou...

In de huidige maatschappij is dieetcultuur en het streven naar perfectie jammer genoeg nog altijd de norm.

We worden dag in, dag uit geconfronteerd met een heel eenzijdig beeld van perfectie. Er gaat geen dag voorbij zonder dat je reclame ziet voor de een of de andere afslankthee, of je tante Ingrid het heeft over hoe fantastisch het keto-dieet is, of dat je weer een nieuwe Instagram advertentie voorbij ziet komen met dé bewegingsvorm die het meeste vet verbrand. 

Je krijgt maar één boodschap mee: bewegen doe je vooral om er ‘goed’ uit te zien (een heel beperkt beeld waarin maar heel weinig mensen passen) en als jou dat niet lukt, dan ligt dit alleen maar aan jezelf.

 

I call b*llshit! 

Er zijn zoveel verschillende manieren om voor jezelf te zorgen.

Helaas zorgt de overvloed aan informatie over wat nu wel of niet de juiste manier is, voor nog meer overwhelm.

Slimme marketing strategieën en de overvloed aan prikkels in onze huidige maatschappij zorgen ervoor dat we niet meer vertrouwen op onszelf.

Er is niet maar één manier om gezond te leven. Maar door in te tunen met jezelf en je eigen lichaam, ontdek je dat de waarheid eigenlijk gewoon in jezelf zit.

Het kan ook anders

Hoe? Door te luisteren naar de signalen van je lichaam in plaats van ze te negeren. Zo keer je terug naar de essentie en bouw je een lange termijn relatie op met je gezondheid, los van alle quick fixes.

Jij verdient het om:

  • Met mildheid en zachtheid naar jezelf te kunnen kijken.
  • Te leren bewegen & eten op een manier die bij jou en jouw levensstijl past.
  • Om tijd te kunnen maken voor de bewegingsvorm die jij oprecht graag doet.
  • Om je grenzen te stellen, zodat jij meer mental headspace hebt.
  • Opgeladen batterijtjes te hebben, dankzij een selfcare routine die je echt deugd doet.
Stap jij in het Trust Your Body traject? Dan kan jij al starten vanaf slechts €50 p/m.
Waar kan ik tekenen?

Dit traject is voor jou als:

  • Je kampt met een laag zelfbeeld en/of weinig zelfvertrouwen.
  • Je beweging & zelfzorg een plaats wil geven in je leven, maar niet weet hoe je dit best aanpakt.
  • Je graag beter voor jezelf wil zorgen, maar niet weet hoe jij hiermee begint.
  • Je theoretisch gezien wel weet wat er werkt, maar eindelijk wil leren hoe jij dit op lange termijn kan volhouden.

In Trust Your Body deel ik al mijn kennis en geef ik je tools mee waar je echt mee aan de slag kan.

I need this!

TESTIMONIALS

Wat zeggen anderen?

Fantina leerde me met dit traject op een zachte manier beter voor mezelf zorgen en meer respect voor mezelf en mijn lichaam te hebben. Ik ben er nog niet helemaal, maar dit was zeker een stap in de juiste richting.
Ilona
Dit traject gaf me effectief de rust die ik zocht in mijn hoofd op vlak van mezelf graag leren zien. Ik heb zaken geleerd waarover ik nog nooit eerder had nagedacht, vooral in de eerste module en dat was voor mij echt life-changing. Ik let veel meer op wat ik denk over anderen hun lichaam bvb. en zo leer ik ook liever te zijn voor mezelf. Ik ben heel erg blij dat ik dit traject heb gevolgd, Fantina antwoordt ook op al je vragen en leert je kijken naar dingen op een andere manier. Ik heb echt veel bijgeleerd!
Lieselot
Fantina heeft een enorm warme persoonlijkheid en haar positieve energie werkt aanstekelijk. Ze is een bom aan informatie en goed advies en ik ben heel dankbaar dat ze dit met ons heeft willen delen.
Sofie
Previous
Next

Mijn missie met TYB?

Rond mijn 5 jaar ging ik op ballet. Gewoon omdat ik dat leuk vond. Ik stopte met ballet wanneer ik er geen zin meer in had en volgde qua hobby’s mijn gevoel: van theater tot rope skipping tot hip hop dans.

Toen sloeg de puberteit toe en kreeg ik plots vormen, in een tijdperk waarin size 0 het hoogste goed was.

Calorieën werden geteld, sporten diende om zo snel mogelijk gewicht te verliezen en lichaamssignalen werden genegeerd.

Het resultaat? Een lager getal op de weegschaal, pakken meer stress en nog altijd niet dat ongrijpbare gevoel van zelfvertrouwen waar ik zo naar op zoek was.

Dit kan hét toch niet zijn?

Dan ontdekte ik Pilates: een bewegingsvorm die ik oprecht leuk vond. Die me hielp intunen met mezelf. Al snel volgde ik een opleiding tot instructrice.

Ik ontdekte mindfulness & journaling en las tientallen boeken over zelfontwikkeling, zelfliefde & zelfcompassie.

En toen kwam het besef: we hebben één lichaam gekregen, dat ons in staat stelt om de wereld te ontdekken.

Dat ons in staat stelt om lief te hebben, reizen te maken en om plezier te maken.

En dàt wil ik met TRUST YOUR BODY bereiken: jou helpen om op een duurzame manier de connectie met je eigen lichaam terug te vinden. Zodat jij met zelfvertrouwen een prioriteit kan maken van jouw mentale én fysieke gezondheid, zonder onnozele regeltjes.

Ontdek dan nu:

TRUST YOUR BODY

Een coachingstraject van 10 weken om zelfbewuste vrouwen te helpen van beweging, evenwichtige voeding én zelfzorg een levenslange gewoonte te maken waaruit je plezier en rust haalt.

Zonder onbereikbare quick fixes, schadelijke dieet principes & onnodige regeltjes.

Count me in

De praktische kant:

De modules worden om de 2 weken vrijgegeven zodat jij deze op je eigen tempo kan volgen, zonder overwhelm.

Het traject duurt 10 weken en daarin krijg jij:

  • 5 videomodules met 30 lessen (met meer dan 8u aan materiaal!)
  • een online werkboek (65+ pagina’s) om opdrachten & oefeningen te maken
BONUS:
 
  • toegang tot videobibliotheek met 10 verschillende workouts/beweegsessies.
  • extra’s zoals meditaties en kijk- en luistertips

Ontdek hier wat je leert in de verschillende modules:

1.1: Wat is dieetcultuur & hoe ga je hiermee om?

1.2: Body Positivity & Neutrality

1.3: Verbeter je lichaamsbeeld

1.4: Zelfvertrouwen vs. zelfliefde

1.5: Zelfvertrouwen in een fitness omgeving

1.6: Herconnecteren met je eigen lichaam

Werkboek

2.1: De voordelen van bewegen

2.2: De principes van intuïtief bewegen

2.3: Introductie tot intuïtief eten & het antwoord op al je FAQs (met Alessia, The Mindset Dietitian)

2.4: Verschillende manieren van bewegen en ontdekken wat er bij jou past

2.5: Bewegen in relatie tot je cyclus

2.6: Het gevaar van fitness trackers & devices

Werkboek

3.1: Wat is jouw waarom?

3.2: Van extrinsieke motivatie naar intrinsieke motivatie

3.3: Hoe ga je om met de alles of niets mentaliteit?

3.4: Bewustwording van je inner critic

3.5: Tips om regelmatiger te bewegen

3.6: Hoe blijf je gemotiveerd en hou je vol?

Werkboek

4.1: Wat zijn de verschillende vormen van stress?

4.2: Energiegevers & vreters

4.3: Grenzen aangeven

4.4: Belang van ontspanning, rust & slaap

4.5: Terug intunen met je intuïtie

4.6: In 3 stappen stressvrij en productief, door The Time Hub

Werkboek

5.1: Wat is zelfzorg?

5.2: Het belang van JOY

5.3: De kracht van journalen

5.4: De magie van mindfulness

5.5: Jouw persoonlijke toolkit

Werkboek

Give it to me!

Na Trust Your Body voel jij je:


✨ In vrede met je eigen lichaam.

✨ In verbinding met jezelf.

✨ In balans: je hebt de (mentale) ruimte om tijd te maken voor jezelf en de bewegingsvorm die jij leuk vindt.

✨ Gemotiveerd om de aangeleerde theorie en technieken toe te passen in het dagelijkse leven.

Ik schrijf me in!

Wat is jouw investering voor het Trust Your Body traject?

Dankzij TYB kan jij eindelijk de relatie met jezelf, je lichaam en je mentale & fysieke gezondheid transformeren.

En omdat het mijn missie is om iedereen ongeacht zijn of haar budget deze kans te geven, kan je ook kiezen om in 3 of 6 delen te betalen.

Trust Your Body

€ 297
  • Levenslang toegang tot de cursus & bonusmateriaal
  • Betalen kan ook in 3 of 6 termijnen: zo kan je al starten vanaf slechts €50
Ja, schrijf me in!

Vragen die jij mogelijks nog kan hebben:

Het traject is voor jou als:

  • Je kampt met een slecht zelfbeeld.
  • Je beweging of zelfzorg een plaats wil geven in je leven, maar niet weet hoe je dit best aanpakt.
  • Je graag beter voor jezelf wil zorgen, maar niet weet hoe jij hiermee begint.
  • Je theoretisch gezien wel weet wat er werkt, maar wil leren hoe jij dit op lange termijn kan volhouden.
  • Je nood hebt aan ondersteuning, accountability en feedback.

In Trust Your Body deel ik hier al mijn kennis over, geef ik je tools mee waar je echt mee aan de slag kan & word je niet aan je lot overgelaten.

Nee.

Dit is geen ‘workout programma’. Dit is een traject waarin we gaan kijken naar wat jouw noden & doelen zijn op het vlak van beweging en zelfzorg en hoe je dit kan bereiken op een manier die bij je past.

Je gaat een manier vinden om eindelijk een prioriteit te maken van jouw mentale & fysieke gezondheid. Op een manier die bij je past. Jij krijgt de kennis, de tools & de coaching calls aangereikt. Het enige wat jij moet doen is deze stap voor stap en met mildheid voor jezelf implementeren.

Het is zeker en vast niet mijn bedoeling om je nog meer stress te bezorgen.

Daarom krijg je telkens 2 weken de tijd om elke module te bekijken (en heb je nadien levenslang de toegang om alle modules nog eens door te lopen).

Met 1 uurtje de tijd per week, kan je echt al veel vooruitgang boeken.

Je kan alle modules bekijken wanneer je wil. Je hebt levenslang toegang tot de cursus en tot alle updates die er in de toekomst gebeuren.

Nee. Het maakt niet uit of jij nu tonnen ervaring hebt en wil leren naar een manier om het ook eens rustiger aan te doen OF jij een beginner bent als het aankomt op beweging en jij wil vooral leren hoe je blijft volhouden. 

Het grote doel is dat jij jezelf en je eigen lichaam leert vertrouwen.

Uiteraard!

In de cursus is er plek voorzien om vragen te stellen.

Van maandag t.e.m. vrijdag kan je mij ook altijd mailen met je vragen via hello@fantiflow.com.

Ja hoor! Het traject duurt 10 weken. Er zullen 10 verschillende soorten lessen in de videobibliotheek zitten, zodat jij kennis kan maken met verschillende types bewegingsvormen & kan ontdekken wat jij leuk vindt.

Schrijf me in!
Processing...