Beweging: online programma's
Wil jij graag starten met beweging op een laagdrempelige manier? Ontdek hieronder de verschillende online programma’s (eenmalige aankoop). De programma’s bestaan uit op voorhand opgenomen video’s die jij makkelijk van thuis uit kan volgen op een gebruiksvriendelijk online leerplatform.
FLOW AT HOME - 8 week program
Met FLOW AT HOME wil ik jou helpen om je lichaam te bewegen omdat je van je lichaam houdt, niet omdat je het haat.
Dit 8 weken programma:
- is een echt totaalpakket voor je hele lichaam: 3 verschillende soorten workouts per week (pilates, power & cardio).
- de video’s variëren in lengte en gaan van +/- 10min, 25min en 30min. Heel makkelijk in te passen in jouw agenda dus!
- helpt je om ook aan je mentale welzijn te werken met mindfulness en journaling oefeningen
- kan jij perfect in jouw drukke agenda laten passen én de workouts zijn apartment friendly
- bevat 2 bonusworkouts waarbij je extra materiaal gebruikt (weerstandsbanden en kleine gewichtjes)
- helpt je naar een positieve mindset: sporten omdat het je goed doet voelen
Eerste les Flow at Home proberen?
Ontdek of Pilates iets voor jou is en probeer gratis de eerste les:
MOMMY FLOW - Pre- en Postnatale Pilates
Wil jij tijdens & na je zwangerschap blijven bewegen en dit tegelijk veilig kunnen doen? MOMMY FLOW to the rescue!
MOMMY FLOW is het ideale pre- en postnatale programma omdat Pilates workouts je flexibiliteit en kracht verhogen en tegelijk zorgen voor versteviging van de spieren. Ook tijdens en na de zwangerschap.
Helemaal overtuigd en wil je meteen starten? Lees dan eerst deze disclaimer over veilig bewegen tijdens je zwangerschap
I GOT YOUR BACK - een sterke, soepele rug dankzij Pilates
Met I GOT YOUR BACK help ik jou naar een sterkere, soepelere rug. Zodat jij weer pijnvrij je dagdagelijkse activiteiten kan beleven.
Dit programma:
- Doorloopt kort de theorie van verschillende vormen van rugpijn & waar je best op let.
- Leert je het belang van ademhaling.
- Heeft 2 fases:
- In fase 1 doorloop je een reeks van oefeningen om je core en bilspieren te versterken
- In fase 2 bouw je je kracht en soepelheid verder op met 4 verschillende Pilates lessen
- De lessen zijn +/- 30 minuten, zodat jij deze makkelijk in je agenda kan inplannen!
- De workouts zijn apartment friendly.
Pilates helpt je om kracht op te bouwen vanuit je core en zo rugpijn & stijfheid te voorkomen en te verbeteren. Pilates is low-impact en kan op een rustige manier opgebouwd worden. In I GOT YOUR BACK werken we aan meer kracht én meer soepelheid. Ideale combinatie dus om jouw rugpijn aan te pakken!
Your Gym Flow
Dit programma combineert the best of both worlds: krachttraining & pilates.
De voordelen van krachttraining? Meer zelfvertrouwen, een verbeterde hormoonbalans, sterkere botten, een betere stofwisseling en een beter humeur. Wanneer je dit combineert met Pilates zorg je voor een verbeterde houding, een super sterke core, het verhelpen en voorkomen van blessures, een groter lichaamsbewustzijn en een soepeler, flexibeler lijf. Sounds good, right!?
Yin Yoga Flow
Yin yoga is een specifieke vorm van yoga waarbij je bepaalde asana’s (yoga poses en houdingen) voor een langere tijd aanhoudt. Daardoor geef je je lichaam (en geest) de ruimte om dieper te ontspannen en je dieper gelegen bindweefsel, fascia en gewrichten te stimuleren.
In dit Online Programma kan je 9 verschillende Yin Yoga Flows vinden:
- Yin Yoga voor armen en schouders
- Yin Yoga voor de spine
- Yin Yoga voor het onderlichaam
- Yin Yoga voor de heupen
- Yin Yoga voor een gezonde menstruatie
- Yin Yoga voor diepe rust
- Yin Yoga om heerlijk te ontspannen
- Yin Yoga: Hout Element
- Extra: replay van live Yin Yoga les uit de Online Studio
FLOW BUNDLE: Inner Flow & Flow at Home
Wil jij graag the best of both worlds? Dan is de Flow Bundle iets voor jou!
Met deze bundle krijg jij toegang tot zowel het online workoutprogramma FLOW AT HOME én de INNER FLOW: start to journal cursus.
Liever een abonnement?
In de Online Studio: Flow Anytime zijn er wekelijkse nieuwe lessen én krijg je toegang tot alle voorgaande lessen in een videobibliotheek. Zo kan jij elke week nieuwe lessen volgen, waar en wanneer jij wil. Je kan het abonnement 1 week gratis proberen.
Alle lessen zijn online (zo moet jij je niet verplaatsen en kan jij de lessen makkelijker in je agenda plannen) én zijn apartment friendly.
Soul Treat: Cork Mat
Onze SOUL TREAT vegan mat is gemaakt van natuurlijke Portugese kurk. Het is de ideale mat voor je yoga of pilates practice, en dat om de volgende redenen:
- GOEDE GRIP: kurk kan heel goed tegen vocht en biedt bij vochtige omstandigheden net een nóg betere grip. Hello, sweaty pilates/yoga class!
- DUURZAAM: kurk is afkomstig van de buitenste laag boomschors van de kurkeik. Bij de ontschorsing loopt de boom geen schade op, waardoor die gewoon verder kan groeien. Dit maakt van kurk een enorm duurzaam en natuurvriendelijk product!
- AANGENAME ‘FEEL’: het matje heeft een enorm aangename ‘feel’. Het voelt warm, zacht en heel natuurlijk aan. Zalig dus!
- LICHT MAAR STEVIG: een kurken matje is veel lichter in gewicht dan een klassieke rubberen mat, en daarom heel handig om mee te nemen naar je favoriete yoga- of pilatesles. Tegelijkertijd is kurk heel stevig omdat het een hoge dichtheid heeft.
- ANTIBACTERIEEL: een rubberen mat kan een broeihaard van bacteriën vormen. Kurk bevat daarentegen van nature antibacteriële eigenschappen wat ziektekiemen doodt en geurtjes voorkomt.
