I GOT YOUR BACK – een sterke, soepele rug dankzij Pilates
€67,00
Met I GOT YOUR BACK help ik jou naar een sterkere, soepelere rug. Zodat jij weer pijnvrij je dagdagelijkse activiteiten kan beleven.
Dit programma:
- Doorloopt kort de theorie van verschillende vormen van rugpijn & waar je best op let.
- Leert je het belang van ademhaling.
- Heeft 2 fases:
- In fase 1 doorloop je een reeks van oefeningen om je core en bilspieren te versterken
- In fase 2 bouw je je kracht en soepelheid verder op met 4 verschillende Pilates lessen
- De lessen zijn +/- 30 minuten, zodat jij deze makkelijk in je agenda kan inplannen!
- De workouts zijn apartment friendly.
Pilates helpt je om kracht op te bouwen vanuit je core en zo rugpijn & stijfheid te voorkomen en te verbeteren. Pilates is low-impact en kan op een rustige manier opgebouwd worden. In I GOT YOUR BACK werken we aan meer kracht én meer soepelheid. Ideale combinatie dus om jouw rugpijn aan te pakken!
Heb jij vaak last van rugpijn?
Pilates helpt je om kracht op te bouwen vanuit je core en zo rugpijn & stijfheid te voorkomen en te verbeteren.
Lage rugpijn komt ontzettend vaak voor: we zitten over het algemeen veel meer, nemen daarbij geen ideale houding aan en dit resulteert in stijfheid en te weinig beweging. Pilates is dan een ideale bewegingsvorm om toe te voegen in je leven: het is low-impact en kan op een rustige manier opgebouwd worden.
Heb jij vaak last van rugpijn en vraag je je af hoe Pilates zou kunnen helpen bij de pijn? Een aantal van de voordelen van Pilates zijn:
- meer core strength
- sterkere spieren
- je wordt flexibeler
- je krijgt een betere houding
- het is een low impact bewegingsvorm
Joseph Pilates, de oprichter van Pilates, vond het belangrijkste teken van een goede gezondheid een sterke & soepele wervelkolom. Daarom zijn er heel veel Pilates oefeningen die helpen om de wervelkolom soepeler te maken. Dit is heel interessant voor mensen met rugklachten, want een soepele wervelkolom zorgt voor een gezonde rug.
Hierbij wil ik wel twee hele belangrijke opmerkingen maken:
Ten eerste: het is echt belangrijk om bij iedere bewegingsvorm te luisteren naar je lichaam, ga dus niets forceren en doe niets wat pijn doet.
Ten tweede: Wie regelmatig Pilates doet plukt de vruchten ervan en kan veel lichamelijke klachten vermijden. Heb je echter een serieuze klacht, dan is het altijd aan te raden om eerst met een dokter te overleggen.
Wie hele specifieke (lage) rugklachten heeft, kan ook niet zomaar alle Pilates oefeningen meedoen zonder begeleiding. In I Got Your Back leg ik je alle oefeningen stap voor stap uit!
Dankzij dit programma ben jij binnenkort back on track!
Weetje: je hebt levenslang toegang tot de workouts via een professioneel platform dat je op zowel smartphone als laptop kan gebruiken.
