fantiflow

Journalen is hot! Wie wel eens op TikTok vertoeft, heeft waarschijnlijk al wel wat ‘that girl’-video’s gezien waarbij journalen deel uitmaakt van een uitgebreide ochtendroutine. Belangrijk om te weten: als je met journalen wil starten, hoef je daar echt niet elke dag een uur vroeger voor op te staan. Zorg er gewoon voor dat je … Lees meer

Health at Every Size® (of HAES) is een evidence-based benadering die het stigma op mensen met overgewicht of obesitas wil verminderen. Het verschuift de focus van gewicht als een teken van gezondheid naar algemeen welzijn en het stimuleert meer respect voor het lichaam. HAES is een gewicht inclusieve benadering die ervan uitgaat dat iedereen in … Lees meer

Je mindset is jouw manier van denken en naar jezelf kijken. Een sterke groeimindset kan jou helpen om doelen te behalen en met mildheid om te gaan met gebeurtenissen in je leven. Gerenommeerde professor Psychologie Carol Dweck doet al jaren onderzoek naar motivatie en de groeimindset. In haar TED-talk (met meer dan 13 miljoen views) … Lees meer

Gezonder eten, meer sporten, social mediagebruik minderen, … Tegen midden januari zijn een groot deel van deze goede voornemens meestal al gesneuveld. Maar hoe kan jij er nu voor zorgen dat je deze voornemens dit jaar wél volhoudt? In zijn boek ‘Elementaire gewoontes’ leert James Clear je hoe je goede gewoontes creëert en breekt met … Lees meer

Heb jij vaak last van rugpijn? Pilates helpt je om kracht op te bouwen vanuit je core en zo rugpijn & stijfheid te voorkomen en te verbeteren. Lage rugpijn komt ontzettend vaak voor: we zitten over het algemeen veel meer, nemen daarbij geen ideale houding aan en dit resulteert in stijfheid en te weinig beweging. … Lees meer

Ben je eindelijk gestart met Pilates, maar heb je het ideale Pilates matje nog niet gevonden? I’ve got you! Om thuis Pilates te doen, heb je geen materiaal nodig, enkel een matje. Om optimaal te kunnen genieten van jouw Pilates momentje is het echter wel belangrijk om een goed matje te kiezen. Als je op … Lees meer

Meer zelfvertrouwen krijgen is vaak een proces van lange adem…⁠⁠ Sommige dagen voel je je ‘on top of the world’ en andere dagen wil je gewoon in de zetel liggen met een dekentje en een warme choco omdat je het echt niet voelt.⁠⁠ Weet dat het normaal is om niet élke dag een bron van … Lees meer

Wil jij tijdens (en na) je zwangerschap op een veilige manier blijven bewegen?⁠⁠ Dat is een heel goed idee, want de voordelen zijn echt de moeite. Experts zijn het erover eens dat, zolang je groen licht krijgt van je dokter om te blijven sporten, Pilates een van de beste bewegingsvormen is die je kan doen … Lees meer

Het is bijna niet bij te houden hoe vaak ik deze vraag krijg: ‘is Pilates niet gewoon hetzelfde als Yoga’? Het antwoord is: NEE! Het verschil is soms wel moeilijker uit te leggen als je weinig ervaring met beide hebt. Laat ik beginnen met je te vertellen wat Pilates juist is. Pilates is een low-impact … Lees meer

Het is enorm moeilijk om op lange termijn gemotiveerd te blijven als je vastzit in ‘zwart-wit’-denken. Weet 1 ding: je bent niet alleen in dit soort denkpatronen. De ‘alles of niets’-mentaliteit hangt vaak ook samen met onzekerheid en/of perfectionisme. Het allerbelangrijkste is dus om lief te zijn voor jezelf. Echt. Gebruik het woord ‘EN’ in … Lees meer